Serwatka to roztwór białek mlecznych, pozostający po oddzieleniu się skrzepu serowego. Filtracja serwatki prowadzi do uzyskania koncentratu białek serwatkowych, w którym zawartość białka mieści się w przedziale od 35 do 80%. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Wspólną nazwą witaminy E określanych jest 8 podobny cząsteczek, podzielonych na 2 kategorie – tokoferole i tokotrienole. Wszystkie te formy są aktywne biologicznie, chociaż za najbardziej bioaktywną formę i prawdziwą niezbędną witaminę uznawany jest jedynie alfa tokoferol, ponieważ tylko ta postać wiąże się preferencyjnie z odpowiednim białkiem [...]
[...] owulacji). Dodatkowo w ocenie kobiet stosujących (przez 24 tygodnie) dietę ketogeniczna znacznej poprawię uległy wskaźnik odpowiedzialne za emocje, porost włosów, masę ciała, niepłodność i miesiączkę. Podsumowanie części drugiej Widzimy, jak drastyczne rośnie nam liczba, jak i różnorodność, zastosowań diety ketogenicznej. A przecież to [...]
W pierwszej części opracowania zmierzyłem się z zagadnieniem picia wody z cytryną, stosowania białka serwatkowego w czasie redukcji oraz kwestii stosowania mleka i produktów powodujących silny wyrzut insuliny. W kolejnej części tekstu omówię garść bezsensownych lub ryzykownych dla zdrowia sposobów zwalczania tkanki tłuszczowej. Nadmiernie ciepłe [...]
[...] i wytrzymałości (wydolności tlenowej i beztlenowej). Wszystko zależy od tego, jak dobierzemy parametry pracy. Jaki jest Twój cel? Masa Jeśli ma być to ćwiczenie budujące masę mięśniową: Serii może być 4-6, w każdej pracujemy po 8-12 powtórzeń (krótkich odcinków), między podejściami jest kilka sekund przerwy, między seriami 1-3 minuty przerwy. [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Warto również spróbować różnych technik chwytów. Wiele osób nie [...]
Mięśnie klatki piersiowej są specyficzną grupą, która sprawia, że wiele osób ma problemy z jej rozwojem. Często kulturyści mają obsesje na punkcie jej rozwoju, co sprawia, że tylko pogarszają sytuację. Klatka piersiowa, zamiast ulegać poprawie, stoi w miejscu ze swym rozwojem, dając wrażenie jeszcze mniejszej optycznie, ze względu na rozwój [...]
Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]
Istnieją produkty, którym przypisuje się nadzwyczajne zdrowotne właściwości, ale są i takie, które obarczone zostały odpowiedzialnością za całe zło tego świata. Niegodziwa rola przypisana została szczególnemu białku, które znajduje się w wielu zbożach, głównie w pszenicy. Mowa o glutenie. Podsumowanie Jeśli podejrzewasz, że gluten może być [...]
Czy przekąski mięsne mają szansę pokonać rynek chipsów? To raczej nie nastąpi szybko, jednak rynek przekąsek mięsnych rośnie w bardzo szybkim tempie i to właśnie kosztem tych wymienionych wcześniej. Od jakiegoś czasu widoczny jest trend polegający na odchodzeniu od węglowodanów w kierunku białka. Suszona wołowina — zawartość cynku Wołowina [...]
Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę nóg. Niestety nie każdy może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny [...]
Mięśnie pośladkowe należą do jednej z największych grup mięśniowych w naszym ciele. Są one bardzo silne, dlatego też często do ich treningu stosowane są znaczne ciężary. Jednak musimy pamiętać o tym, że sztanga czy hantle to tylko część sposobów na rozwój pośladków. Ważny jest również dobór odpowiednich ćwiczeń, jak i konstrukcja planu [...]
[...] z tym, że przerwa od treningów trwała dość długo jest szansa na udaną rekompozycję ciała. Rekompozycja ciała z definicji oznacza czas, w którym jednocześnie możemy budować masę mięśniową - pamiętajmy, że w pewien sposób został wciśnięty przycisk reset w mięśniach i mogą one wzrastać, w takim przypadku, efektywnie przy mniejszych obciążeniach [...]
[...] ograniczała występowanie pędraków w szkółkach roślin sadowniczych i ozdobnych) cypermetrynę (insektycyd) deltametrynę (insektycyd; ma wpływ na hormony tarczycy, budzi masę kontrowersji, gdyż może mieć to wpływ na cały organizm) diazynon (insektycyd fosforoorganiczny; wg naukowców: ogólnie rzecz biorąc, opryskiwanie pól ryżowych może [...]
[...] praktyk, jakie możemy stosować, to masaż piersi kilka razy w tygodniu, aby pobudzić produkcję kolagenu i poprawić przepływ krwi przez tkanki. Staraj się utrzymywać stałą masę ciała. Ważna jest też Twoja postawa. Garbienie się, przebywanie w nieprawidłowych pozycjach, np. podczas pracy przed biurkiem, będzie nie tylko obciążać plecy, ale [...]
[...] się też mówi o odchudzających właściwościach sfermentowanych produktów. W jaki sposób sprzyjają one utracie wagi? Głównie za sprawą bakterii jelitowych, które mogą regulować masę ciała, ale także dzięki dużej ilości składników odżywczych. Trawienie jest bardziej wydajne, gdy nasze jelita mają zdrową równowagę korzystnych drobnoustrojów. Jakie [...]
[...] w mięśniach i ograniczeniu niewydolności pozyskiwania energii komórkowej w różnych zaburzeniach nerwowo-mięśniowych. Poza tym, ponieważ mięśnie szkieletowe mają dużą masę, nawet niska, ale istniejąca aktywność GAMT może być wystarczająca do dostarczenia całej kreatyny potrzebnej w tej tkance, tym samym obalając teorię centralnej syntezy [...]
[...] w którym wykorzystuje się ćwiczenia siłowe, przynosi wyniki większe niż tylko sama aktywność fizyczna. Kreatyna zwiększała siłę mięśniową, wytrzymałość i beztłuszczową masę ciała. Uważa się, że suplementacja kreatyną pomaga utrzymać wysokie zapasy fosfokreatyny, co umożliwia regenerację ATP w czasie ćwiczeń. Można w ten sposób podnosić [...]
[...] dla mnie zupełnie inny wygląd i ostatecznie tego właśnie potrzebuję”. Były dwukrotny mistrz Classic Physique Olympia uważa, że dodatkowe 7 funtów pomoże mu zachować masę mięśniową oraz pełniejszy wygląd. „Myślę, że jestem jednym z najbardziej umięśnionych facetów… o najbardziej umięśnionej sylwetce na świecie. Więc naprawdę myślę, że [...]
